punto di non ritorno

cirina, 25/08/2009 10.11:

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per ora ho deciso di regolarmi da sola con in mangiare, e per ora ci sto riuscendo (poi la prossima settimana sto in vacanza, e nonostante sarà difficile ci devo riuscre)
se entro 1 mese non vedo risultati i primi di ottobre vado da un medico.
per il resto anche con lo sport adesso mi sto gestendo da sola (ieri di buon ora mi sono svegliata e ho fatto una lunga passeggiata a passo sostenuto e oggi visto che giuli dorme ho fatto degli esercizi in casa per gambe addominali e glutei) poi quando torno dalle vacanze voglio incomincire a fare nuoto

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assorta, 25/08/2009 10.17:

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Poi è chiaro che non deve diventare un ossessione, domenica che era il mio compleanno la torta me la sono mangiata

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badaniele, 25/08/2009 10.20:

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elisa innanzitutto 17 kg sono tantini da perdere, quindi non essere estremista, nel senso che è meglio perderli poco per volta

considera una cosa che chi ti fa realmente dimagrire sono gli attrezzi cardio, quindi corsa e bici, e non fare l'errore di mangiare troppo poco

inizia con il ridurre i condimenti (non so che abitudini hai) e limita un po pane e pasta

gli esercizi per gambe e glutei secondo me servono poco, perchè con quelli rassodi ma non perdi peso...poi voglio dire di palestra ne ho fatta tantissima, se vuoi ne parliamo in maniera più approfondita

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assorta, 25/08/2009 10.19:

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bravissima

il nuoto poi è perfetto per asciugare. se hai paura di non essere costante iscriviti proprio ad un corso di nuoto o di acqua gym

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badaniele, 25/08/2009 10.24:

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e a me solo quelli virtuali????

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cirina, 25/08/2009 10.28:

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bruttissime abitudini
cmq i condimenti li ho ridotti, cioè magari invece di mettere molto olio ho dimezzato le quantità.

ma a casa se non faccio esercizi che posso fare? cioè io ne devo approfittare quando giulia dorme e non è che posso uscire a correre, quindi ho pensato che 2 o tre volte la settimana mi sveglio presto, vado a correre mentre mio marito ancora è a casa e poi orno prima che lui vada a lavoro, ma gli altri giorni della settimana mi paiceva cmq fare qualche cosa, e cosi ho pensato agli esercizi per tonificare.
che mi consigli?

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assorta, 25/08/2009 10.56:

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ti mantengo in linea

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cirina, 25/08/2009 10.30:

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poi però mi domando e dico, ci vuole un po di forza divolont o no?????? ed io ce l'ho??? eppure ce l'ho avuta quando ho deciso di smetere di fumare, cosi da un giorno all'altro l'ho fatto, senza nessun aiuto e sonoormai quasi 4 anni che non fumo piu, allora perchè non riesco a trovare la stessa forza per dimagrire?

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cirina, 25/08/2009 10.30:

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si infatti mi devo iscrivere ad un corso sennò dopo 2 volte già mi passa la voglia, io mi conosco di solito sono incostante per queste cose....


poi però mi domando e dico, ci vuole un po di forza divolont o no?????? ed io ce l'ho??? eppure ce l'ho avuta quando ho deciso di smetere di fumare, cosi da un giorno all'altro l'ho fatto, senza nessun aiuto e sonoormai quasi 4 anni che non fumo piu, allora perchè non riesco a trovare la stessa forza per dimagrire?

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badaniele, 25/08/2009 11.03:

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il punto di partenza di sicuro è diminuire come stai facendo i condimenti...l'olio fa bene, ma cerca di ridurlo al minimo (ovviamente insieme a burro, ecc)
poi dovresti cercare di mangiare poco e spesso, porti così il fegato a lavorare molto e quindi bruci molta massa grassa

come ti dicevo solo gli attrezzi cardio fanno dimagrire, quindi l'ideale sarebbe avere a casa un tappeto (al limite la bici, ma la bici bruci di meno)
stai attenta all'inizio non esagerare, nel senso che non pretendere di buttare giù troppe calorie con la corsa, devi prima guadagnare il fiato e poi piano piano aumenti l'andatura...se hai un tappeto comincia con 15 minuti al giorno a 6km/h e poi aumento tempo e velocità...io ero arrivato a fare mezz'ora a 10 km/h ma dopo un anno

se magari fai anche un elettrocardiagramma prima non faresti male

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cirina, 25/08/2009 11.16:

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ma anche volendo la corsa non riescvo a farla, ieri sono partita camminando un po velocemente, poi dopo mezz'ora ho provato a correre ma piu di 2 minuti non sono riusicta, mi mancava proprio il fiato

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badaniele, 25/08/2009 11.26:

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in effetti ti dicevo di partire con molta lentezza...nel senso che non puoi partire subito a correre


si parte da un passo svelto e si aumenta, ma secondo me solo con il tappeto riesci a monitorare tutto perchè sai con precisione velocità, tempo, ecc

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=Ranchan=, 25/08/2009 15.20:

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Ciao a tutti! Eli io sto seguendo una dieta prescrittami da un dietologo all'inizio di Luglio, è una dieta bilanciata di 1600 calorie al giorno, ti dico che finalmente sto riuscendo a perdere quei chili che pensavo mi sarei tenuta per sempre (il mio peso fino ad ora non aveva fatto che aumentare negli anni). In meno di due mesi ho perso 4 chili e mezzo...al mare però ho fatto degli strappi..

E' un programma completo e personalizzato, ma se vuoi ti posso dare qualche dritta:

1-Elimina bibite gassate e succhi di frutta (ho visto che un succo contiene più zuccheri della coca-cola!!), limita molto lo zucchero (a me hanno concesso un solo cucchiaio al giorno di zucchero che uso a colazione e poi stop). Ovviamente niente dolci.

2- Niente condimenti grassi come il burro, a me hanno concesso solo 4 cucchiai di olio al giorno (due a pranzo, due a cena, contando anche quello usato per cucinare).

3- Niente salumi, concesso solo prosciutto crudo grassato e bresaola non più di due volte a settimana.

4- Solo formaggi light, non più di due volte a settimana.

5- Legumi mai insieme alla carne (o uno o l'altro), mai più di un uovo a settimana;

6- 40 gr di pane a pasto oppure in sostituzione 100 gr di patate.
Pasta anche due volte al giorno ma 70 gr a pranzo e 50 gr a cena,
idem per il riso. Nei piatti ib brodo la pasta o il riso devono
essere di 30 gr. Se la pasta è accompagnata da un sugo elaborato
come il ragù, è da considerarsi un piatto unico. Idem per i
risotti elaborati (es. ai frutti di mare).

7- La carne è concessa 4 volte a settimana, il pesce idem ma va bene anche più spesso.

8- Fai uno spuntino al mattino e uno il pomeriggio per controllare la fame (es. un frutto o yogurt magro).

9- Fai almeno 30 minuti di moto al giorno, va bene qualunque cosa.

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cirina, 25/08/2009 15.47:

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grazie per le dritte, sono piu o meno le cose che sto seguendo io. tranne che io mangio pasta solo a pranzo e a cena carne o pesce

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rosarossa79, 25/08/2009 16.39:

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io in questo periodo sto andando in un centro di dimagrimento
dcd,non so se lo conoscete

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